dieta 1900

Mój błąd sory 1. WIEK: 26lat 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Wysoko Białkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Solo Meta, Solo Stanazolol 8. TRENING: Partie łączone / Kompleksy Sztangowe 9. CEL CYKLU: Wzrost [...]

Święte słowa MICHU pamiętam jak się też tak zarzekałem że dieta na 100% i więcej się nie da jeść to było 2018 znajoma na siłowni mi pokazała fitatu zainstalowałem na próbę policzyłem średnia z tygodnia i się okazało że ~1900 kalorii później zdziwko że waga nie idzie w górę. Autorze wklepuj w Apke też podsumuj na koniec tygodnia będziesz miał [...]

[...] współczynnik na 1.35 to wychodzi tych kalorii 2158.No i obcinam 257 kcal i spożywam 1900.Może być na poczatek??Wiem,że później to będę modyfikować:)) W dni nie treningowe dieta podobna do dni treningowych,tyle,że bardziej uważam na węglowodany i czasem mi wychodzi 5 posiłków zamiast 6(kalorycznie raczej się trzymam tej dawki).Powinnam mniej [...]

[...] mianowicie 14.11.2013 mam skończyć tą 1900 kcal dietkę i mam dostać jakąś tygodniową już taka kaloryczną jakie mam zapotrzebowanie dziennie, żeby mi się ta waga trzymała ona ma być jakaś inna sam jeszcze nie wiem jak ta dieta końcowa będzie wyglądać na czym polegać. I teraz czy ją stosować czy od razu 15.11.2013 przejść na tą od potreningu.pl ?

Dieta ok ;] jak wyliczyłem to troche tego mało nom ale chcesz schudnąć ;] 1900 kalori ledwo co 1.38g/kg bialka 0.49g/kg tłuszy 2.15g/kg Ww

WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROS. 173 4. WYMIARY: -biceps: ok 45 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5.5 6. DIETA: białko 2.5-3g / k g -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo, meta, wino 8. TRENING: aktualnie wytrzymałościowy 9. CEL CYKLU: recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 92 3.WZROST: 94 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO:nie mierzylem TALIA: jw 5.STAZ NA SILOWNI: 14 miesecy 6.DIETA (domyslam sie ze chodzi o udzial kaloryczny) BIALKO:558 kcal WEGLOWDANY:~1500 kcal TLUSZCZ:~1900 kcal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING:kazda partia ciala raz w tyg 9.CEL CYKLU: Masakryczna [...]

Jesteś pewny, że chcesz redukować? przy takiej wadze może z Ciebie zostać tylko metaforycznie pisząc szkielet i skóra. Możliwe, że wyimaginowałeś sobie swoje otłuszczenia. Tak czasem bywa. 1900 kcal to restrykcyjnie mało. W dziale Trening w domu znajdziesz gotowe plany z obciążeniem własnego ciała. Dieta, sposób odżywiania to podstawa.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 104 -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150 okolo -węglowodany: 220 okolo -tłuszcz: 55 okolo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 100 tab / 10 mg 8. TRENING: 5 rqzy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie obwodu reki i klika kig wiecej mesnia 10. [...]

[...] BTW 2/1/reszta czyli 200/100/ ? no to policzmy 2100 - 200kcal = 1900 kcal - (200*4) - (100*9) zostaje, uwaga 200kcal czyli 50g ww, czy to przypadkiem nie jest juz prawie dieta niskoweglowa? PS. co do mnie to od zawsze miałem problemy z utrzymaniem wagi ale za młodu wiadomo 24h w ruchu to jeszcze dawałem rade, waga była srednia, jak tylko [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - metanabol, 2 - omnadren, ponad 10 lat temu. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła, dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Jak juz pisałam, dieta jest zła. (tak, zostałam Twoim hejterem;-)) Kalorii jest za mało - ja bym zaczynała od 1800-1900., 100 g białka, min 60-70 tłuszczy reszta ww Jak będziesz jadła 1200, moze trochę schdniesz - z mięśni, a potem utyjesz od patrzenia na jedzenie. Posiłki mają być zbilansowane - a więc w każdym ww+b+tłuszcze. I nie ma znaczenia [...]

Rzeczywiście trochę dużo... Prawdopodobnie przeceniłaś aktywność fizyczną. Z moich obliczeń wynika, że Twoje zapotrzebowanie wynosi około 2400 kcal, więc po obcięciu 20% (bo to dieta redukcyjna) wychodzi około 1900-2000 kcal. Uważam, że trzeba byłoby zacząć z tego pułapu i obserwować, co się będzie działo (pomiary co tydzień).

Chce zrzucić parę kilogramów. Aeroby, trening siłowy oraz dieta. Mam tabletki l-k po 1000g i spalacz w którym też jest l-k 300mg. Ten drugi powinno się stosować 3tabl/24h czyli 900mg. Razem 1900. I pytanie jak się do tego zabrać i rozplanować dawkowanie żeby to miało jakiś sens.

Poprawiona Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY:Brak danych, 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie 2 lata 6. DIETA: ok 2500 -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 0,5-1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 3x w tyg 3partie na trening + 120-150min cardio/tydzień 9. CEL CYKLU: Obniżyć %BF 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] (74*3)=222g Tłuszcze: 120kcal:4=30g W KALORIACH: Białka: (74*2)=148g*4=592kcal Węglowodany (74*3)=222g*4=888kcal Tłuszcze: 1600kcal-(592kcal+888kcal)=120 kcal A ta dieta to pewnie nieporozumienie bo nie kierowałem się ilością białek,węglowodanów i tłuszczów,czy dobrze policzyłem?? jak tak to zaczne ukłdać dietke i wrzuce ją tutaj do [...]

Obliczenie jest złe, dieta jest zła. 1200 kcal to niezależnie z czego by się składało będzie zle. na utrzymanie wagi wyliczyłaś 2500 kcal i obcięłaś o połowę. Od 2500 masz odjąc 300 kcal, chociaż to zapotrzebowanie na poziomie 2500 wydaje sie przesadzone. 1800-1900 kcal to tak średnio dla kobiety na początek redukcji, o ile jest ona potrzebna to [...]

Spadki wagi to utrata wody i bardzo możliwe że tłuszczu. Metabolizm rozpędzony poprzez wysiłek + dieta, chodz te 1900 wydaje sie mało. Miesnie to to na pewno nie sa .pozdr

z animkami dałeś ciała Trzeba było kupić 2-3 puchy BCAA Xtra 1 Białko według braków w diecie 2 universal amino 1900 - rano, przed treningiem,po treningu, przed snem 3 Przed treningiem jak i po 4 2 tabsy do sniadania i 2 przed treningiem Aminokwasy 1g/10KG masy ciała Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym bedzie tu kluczowym czynnikiem żeby spuscić [...]

przede wszystkim zmień dietetyczkę dieta na poziomie 1900 kcal to jest na poziomie poniżej Twojego BMR - typowa głodówka